颈部松弛运动

a．将肩膊放松，慢慢将头侧向右方

b．然后将头慢慢回复中间位置

c．再将头侧向左方

d．重复以上动作10次

a．将肩膊放松，慢慢将头向前弯

b．然后将头慢慢回复中间位置

c．再慢慢将头向后弯

d．重复以上动作10次

a．肩膊和身体放松

b．慢慢将头部向右转

c．然后返回中间位置

d．再慢慢向左转

e．重复10次

a．头部保持在中间位置

b．慢慢地把肩膊尽量向上缩起

c．然后尽量放松肩膊

d．重复10次

a．将肩膊放松，然后慢慢将肩膊向前移

b．再将肩膊放松至中间位置

c．然后再向后移

d．重复10次

a．将肩膊放松，用右手慢慢把头部拉向右边维持五秒

b．慢慢把头放松至中间位置

c．再以左手慢慢将头部位向左边，维持五秒

d．回复至中间位置

e．重复10次

3．绕和绕环

　　预备姿势：站立，两手叉腰。

　　绕：向左（右）绕头。头从一侧 屈经前绕至另一侧屈，稍抬头。

　　绕环：向左（右）绕环。头从一侧屈经前、侧、后还原 的360度绕环动作。

　　要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

   

颈肌锻炼运动

a．将双手放在额头上

b．慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前（留意切勿将下巴向前突出）

c．维持五秒，慢慢放松

d．重复10次

  

a．将双手放在脑后，慢慢将头部向后压向双手

b．双手阻挡头部继续向后

c．维持五秒，慢慢放松

d．重复10次

a．将双膊放松，右手放在右边面上

b．头部慢慢向右侧，以右手阻挡头部继续向右

c．维持五秒，慢慢放松

d．重复10次

e．重复以上步骤于左方

    姿势改良运动

a．肩膊放松，慢慢将下巴收入，双眼需保持向前望。

b．慢慢放松下巴及颈部

c．重复10次

平日应保持腰部及颈部挺直，双眼向前望。避免出现甲图的情况，这样可减低因姿势不正确而引致的毛病。

练习要点：

1.  如做任何运动时，遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚，应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。

2.   所有运动应根据物理治疗师的指示去做，如有疑问应向物理治疗师查询。

3.   练习开始避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外），若有任何疑问可向物理治疗师查询。

4.练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。

5.要把不同动作类型和动作方向结合起来进行练习。

大家也注意一下吧！

我刚从档案馆回，成绩单是第一份80，之后每份15，毕业证公证是第一份45，之后每份15，还有学位证公证是第一份45，之后每份15，封口是每份5元他们电话是85167409，85168263

看来剥削又开始了，从ETS到JLU。

我要办几分呢？

 

听着信乐团的“海阔天空”，读完了一篇由WSN所写的申请感想---海阔天空——1st offer after 46 rejs(http://bbs.gter.net/bbs/thread-822243-1-6.html)，佩服他的执着与坚毅，我心里不再平静，不知道我的路在何方。

 

现在，没有了准备GT时的紧张与忙碌，天天早出晚归，准备申请的日子里，我生活好像没有了Schedule，心里没有底，不知道能去上什么学校，学什么东西，有点害怕了，尽管resume还算不错，GT不烂，可是申请的路上，不确定的事太多，天知道会发生什么事情。早计划要解决掉ps&rl，可天天却懒着，觉得无从下手，也许这就是这时期的状态。查学校也是无厘头，哎~~~。我认识的G友也大都开始了彼岸的生活，bless them！好像现在孤单了不少。

 

专业的讨论班也开始了，11月6日，我要讲，可是现在还不知道看什么论文，讲不好，可要听老板一顿K。一大堆的事，却没法全心投入。

 

亟待完成的事：

PS&RL；

选学校，比较难~~；

找论文，看论文，得努力；

开成绩单，准备各种材料。

 

第一次听信乐团的“海阔天空”，真的听不错。呵呵，以后也许还能写成一个series.

 

坚持，hold on~~

"The pursuit of happyness"里面的一句话“you got a dream, you gotta protect it.”

自2007年9月成为一名硕士研究生以来，经过一年的学习，我在思想，学习，生活等方面取得了很大的进步。思想上，我不断汲取先进思想，加强个人思想道德修养，时刻以一名优秀党员的标准要求自己，积极发挥党员的模范作用。同时，在专业课的学习上，我认真听课，参加讨论班，结合本专业，阅读相关文献，积累了必要的专业知识，并且，通过向老师请教，与同学讨论专业问题，提高了科研能力，培养了开拓创新精神，加强了专业素养，取得了较为满意的成绩。在生活中，我坚持积极向上的生活态度，为人谦和友善，热心帮助他人，团结同学，得到了老师和同学的肯定。未来，我将更加努力，争取更多的成绩，不辜负老师同学的期望。